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水分補給

みなさんは１日にどのぐらい水を飲みますか？
どんな水分を摂取していますか？

私は朝食で約１～1.5L摂取しています。
日中で約２L飲んで、夜は芋焼酎水割りです(笑)

自分が水分不足かどうかはお手洗いで小便の色を確認すると良いですよ。

黄色が濃い場合は水分不足で、とても危ない状態です。
薄い黄色が理想的ですので、こまめに確認をしましょう！

どんな飲み物を飲まれるかで変わります。

私が飲むのは９割水、時々さんぴん茶（ジャスミン茶）を飲みます。
利尿作用がある緑茶は水分を放出する作用があるのと、
農薬残留量が多いと言われている為あまり飲みません。ジャスミン茶も同じかもしれないですがね。

それから硝酸態窒素が多い水も気を付けた方が良いので、
各自で飲まれている飲料水を確認して下さい。
CMなどで有名な水には多く含まれているみたいですよ。

こまめに水分補給をして熱中症にならないように気を付けましょう！

健康的で明るい未来をあなたに！